Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aktywności (jak często): seks :D Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: nie praktykowałem Możliwosci finansowe: [...]
na swieżym powietrzu na działce ;-) 66razy :-D http://www.youtube.com/watch?v=lcqji7otXSk&feature=youtu.be jesli komus nie pasuje mam filmik ktory robilem tydzien temu w domu ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-24 19:14:21
Tetiszeri, spotkalam juz pare osob ktore mowily ze trenuja crossfit w domu a potem okazalo sie ze ich wod to pompki, burpees i jump squat. :-) szkoda ze ludzie sa az tak leniwi zeby chociaz poczytac o sporcie ktory ,,uprawiaja", nie powiem juz ze mogli by sie wysilic na tyle by pojsc i zobaczyc jak wyglada crossfit
...pytanie do was jak do przełamać "strach", po prostu nie mogę go uderzyć w twarz (choć bym to chciał) trenuję sobie w domu kickboxing, gardę umiem trzymać, kondycja nie taka zła. Ehh pomóżcie, bo chłop nie da mi spokoju ^.^ Uderz go w brzuch ;-)
Nie twoja wina że w twoim mieście jest tylko totomix.Jak znasz się na tym to będziesz wygrywał wszędzie... Jeśli masz dużo czasu,jesteś cierpliwy i masz pieniądze na inwestycje to polecam:www.eprogresja.pl.Ja jak bym miał pieniądze i net w domu to bez wahania bym zaczął realizować ten plan
Bardzo madry i brzydatny post, tylko niestety nie trenuje na silowni , a w domu i jedyne co posiadam to lawke bez mozliwosci zmiany kata , hantle i sztange. Wiele osob poleca pomki na poreczach , tylko skad tu wziac porecze. Moglbym to robic na krzeslach ,ale cienko to widze .Jesli nie bedzie cwiczenia z uzyciem hantli i sztangi , ktore by [...]
[...] z ujemnym bilansem energetycznym? Hmm a mógłby ktoś mnie na forum pokierować gdzie takową znajdę i wszelkie porady co do jej stosowania? Oraz jakie aeroby mogę wykonywać w domu? Skakanka? Odpada - nie chcę słyszeć skarg od sąsiadów z dołu ;) Coś jeszcze? Przepraszam, że może wychodzić na to, że jestem leń i sam nie poszukam na forum, no ale [...]
[...] treningowego jak i diety!! Jeszcze raz dzięki wszystkim :D Edit: Mam jeszcze jedno pytanie!! :) Co mógłbym jeść w szkole oczywiście jakieś jedzenie które miałbym robić w domu odpada!! :0 gdyż nie mam na to czasu :) Wcześniej napisałem o batonikach w stylu fitness ale chyba jest to zły pomysł bo napisaliście że cała dieta jest zła :) Najlepiej [...]
[...] wam za poważne podejście do sprawy. Tych tak zwanych "fastfudów" nie jem wcale tak dużo, studiuje informatykę wiec prawie cały czas siedzę na uczelni jak i w domu. Śniadań nie jadam wcale bo nie bardzo mam na to czas rano. A później jak wrócę szybki obiad. Później to już wszelkiego rodzaju koszmary tego świata czyli, jakieś [...]
[...] serem żółtym <-- tłuszcz nasycony + ww = tłuszcz zapasowy, wydedukuj teraz co trzeba zrobic Jabłko <- owoców na redukcji nie jemy Posiłek 3: A tu to zależy co jest w domu na obiad. (może coś proponujecie?) tak zaproponowałbym źródło ww podane wyzej + mieso /ryba Posiłek 4: Ryż biały Pierś z kurczaka gotowana<-- jesli to po treningu to [...]
Siemka, rekompozycja to nie wiem czy będzie mozliwa ale pewnie nie niestety, tutaj jeżeli w domu nie mas sprzetu to jedyna myśl jaka pierwsza się nasuwa to gumy oporowe i na nich ułozyć sobie trening, w pandemiii wiele osób tak trenowało a nawet pewnie i do tej pory znajdują się osoby które w ten sposób trenują, na YT jest pełno filmików z takich [...]
To inne pytanie. Czy przy mojej masie 80kg i zatłuszczeniu 18.9% iść na masę + siłę czy redukcję? Nie zależy mi na byciu napakowanym jak Arnold. Jest to trening ułożony pod siłownie, którą mam do dyspozycji. Wcześniej robiłem przez 3 miesiące trening Spartacusa w domu. (aero) Zmieniony przez - SinglePower w dniu 2014-11-15 19:34:49
Przepraszam że pod pod postem, ale miałem przerwę z powodu choroby. Okazało się że nie mogę mieć drążka do podciągania w domu z powodu złych futryn... Chciałbym się pozbyć widocznego skrzywieni kręgosłupa( garba) i delikatnie szyje do przodu wyginam... zamiar na basen chodzić 8 razy w miesiącu- tylko teraz jakim sposobem pływać ? co ile ? jakieś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wgl. ale zrezygnowałem z tego i na dobre mi to nie wyszło więc zgadzam się że muszę wzmocnić stawy :) czyli póki co nie wprowadzać żadnych elementów ciężarkowych? :) ps. taka siłownia czy jak wolisz miejsce do ćwiczeń pomogłoby mi się skupić na samym ćwiczeniu gdyż ćwicząc w domu mam że tak powiem mnóstwo bodźców które mnie od tego odciągają :D
Domowe treningi nie zastąpią Ci raczej treningów w klubie. W domu ćwiczysz sam, nikt Cię nie widzi i możesz przestać trenować, a w klubie tak nie jest. Jest to tylko jeden z nielicznych powodów dla, których lepiej trenować w klubie co się da. Więc idź popatrzeć na to judo, może Ci się spodoba, a jak nie to biegaj :D
Po pierwsze odpowiednia dieta np. oparta o to : http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html ćwiczenia siłowe czy to na profesjonalnej siłowni (polecam) czy to samemu w domu ćwiczenia aerobowe i spora aktywnośc (bieganie, rower, sporty drużynowe, długie spacery...) i będzie coraz lepiej
[...] owsiane, rodzynki, wiorki kokosa, banan i inne owoce) 2posiłek ja jestem w pracy jt. kurczak z ryżem i jakimś sosikiem zalewam gorącym kubkiem do tego bułka razowa z serem 3posiłek to zazwyczaj druga porcja kurczaka z ryżem lub schabowy, jak już jestem w domu to zawsze na wejsciu twargożek a potem juz dopełniam się przed snem za dużo nie jem.
Witam Chcę sobie zrobić w domu łydkownicę. Mam już suwnicę, ławkę itd... Ale marzy mi się jeszcze takie urządzonko i mam do was prośbę, czy ma ktoś z was plan, szkic, wymiary itd.. ażeby wykonać taką maszynkę bez zbędnych przeróbek. W końcu po co robić coś, co z czasem okaże się błędnie zrobionym urządzeniem. Także liczę na waszą pomoc) jakby co [...]
